Yersinia-takie wampiry energetyczne nie są nam do niczego potzrebne w zyciu....Wazne tylko zeby twój men dobre kontaktu utrzymał z tym kumplem,i wytłumaczył mu czemu jest jak jest,a i tak myślę ,ze tamten z czasem swoją chudą dziunię zostawi...wampirkę jedną o dokładnie.ja jestem też tego samego zdania. Wiesz też często się wkurzałam innymi [...]
Jakby co to moja miska i tak jest mega bogata ;-) A jak sobie zetnę 20g węgli na tydzień? Tyle to na luzie możesz przyciąć. Ale nie wiem czy w tak krótkim czasie cokolwiek to na wagę się przełoży - raczej nie za bardzo. Są całe schematy robienia "wagi" na ważenie - ale u naturali zabija to zawsze część formy. Szczególnie jak waga jest tego [...]
rusz glowa, rozwaliles sobie bebechy kolego. powodzenia w zyciu i zapraszam do doktorkow. Nie przesadzaj. ( I nie kolego, a koleżanko :D ) Witam. Myslalam kiedys, ze jak bede jesc 1000kcal i trenowac 5x w tygodniu to schudne, to byl moj blad i chce to naprawic wszystko. Waze 88kg przy 160cm, trenuje jazde gorska 2 treningi w tygodniu po 2h, [...]
[...] wcześniej z aero, później łatwiej odliczać serie do końca z myślą, że ta 1/3 już zaliczona. Niestety, przy przysiadzie, zwłaszcza na zmęczeniu, wstaję ósemką - wręcz czuję, jak kręcę miednicą i najpierw idzie jedna noga, potem druga. Spróbuję zamiany na bułgary, chociaż tutaj obawiam się, że w połączeniu z wypadami czwórki oberwą za mocno. [...]
[...] Trening: MC: muszę bardziej się porozciągać, bo plecy mi się zaokrąglają :/ Wiosło: jest fajnie ale bardzo bym chciał zmienić na hantle/kettle i zobaczyć jak wejdzie - co o tym sądzicie? Przysiad: zrobiłem 100kg! Hell yeah! Nie był to ATG (nie umiem ich robić ale schodzę równolegle udami do ziemi lub kąt prosty między udem a [...]
Ptasiek, a słuchej no mnie.. twoja żona też trenuje? teraz oczywiście ma długie rege %-) ale ogólnie, pakierem jest jak my? 5-) Od zrywu do zrywu. Ale często też rower, jakieś fitness zajęcia itp. Ogólnie oboje lubimy coś robić i się wymieniamy. Jak ja mam dzień treningowy - to ona jest z synem. Jak ona - to ja się nim zajmuję. No teraz będzie [...]
to ptasie mleczko to jak robisz? jak to wygląda? Tu wrzucałam przepis http://www.sfd.pl/Domowe_ptasie_mleczko-t1061195.html Teraz jednak trochę zmodyfikowałam i robię z proporcji 500 g twarogu i 250 g mleka skondensowanego 7,5 % lub takiego 330 g 4%. Musisz wypróbować, jakie proporcje najbardziej Ci pasują. Teraz mam wersję ze śmietanką 12 %, ale [...]
ehhh, znajomemu tez sie zlamala w udzie Ta . chyba jak dostał ataku padaczki przy wbijaniu ;) Raz próbowałem 0.4 i łatwo się gnie , łamie u podstawy. Sam wolę 0.5 Też jestem za tym aby robić sobie jak najmniejsze dziury w mięśniu. no to nie wiem skąd miałeś te igły,ja metkę na wodzie bije 0.45 [...]
A dziewczyny czujecie się mieszkając za granicą jak u siebie i, że jesteście na równi z lokalną społecznością? Ja do tej pory zawsze mieszkałam z góry określonym terminem powrotu i nigdy nie doświadczyłam żadnej dyskryminacji. Ja tam sie czuje na rowno, ale mysle ze to kwestia mojego podejscia. Jak mi ktos zaczyna skakac bom Polka to mu swiece [...]
A dziewczyny czujecie się mieszkając za granicą jak u siebie i, że jesteście na równi z lokalną społecznością? Ja do tej pory zawsze mieszkałam z góry określonym terminem powrotu i nigdy nie doświadczyłam żadnej dyskryminacji. Ja tam sie czuje na rowno, ale mysle ze to kwestia mojego podejscia. Jak mi ktos zaczyna skakac bom Polka to mu swiece [...]
Niestety jak miałem robione prześwietlenie kręgosłupa to doktor nie opisał ani stopnia skrzywienia ani typu skrzywienia i nawet ćwiczeń ( Polska służba zdrowia ) . W najbliższym czasie wybiorę się do niego drugi raz. Dzisiaj pytałem się fizjoterapeuty czy mam ponad 20 stopni skrzywienia na oko , mówił , że na pewno nie. Pytałem się go o ćwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z garażu paletę pewnego produktu na magazyn, żeby nie trzeba było chodzić. Ok, spoko. Jadę, patrzę, a ta, którą miałem przywieźć, była tak ch**owo zastawiona, że nie miałem, jak podjechać pod tą, która ją zastawiała. Nie mogłem wjechać normalnie, więc zrobiłem to poziomo, tak między belkami, tak też można, jak trzeba. No i byłoby ok, gdybym nie [...]
[...] po przyrządzeniu oraz dodatek moich dzisiejszych zakupów zaraz po zajęciach (promocja na tuńczyka w biedronce 20 % oraz makaron którego jeszcze nie próbowałem, ciekaw jestem jak smakuje ;) ) ;d Oto moje zakupy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36335c34c3af4452a36c373df99f254f.jpg Micha: [...]
[...] ok?W dni bez trenningu chcialem wykonywac cardio naczczo ale chyba bardziej sklaniam sie ku treningowi interwałowemu. Co jest przed i po trenningu interwałowym? Tak samo jak przy FBW?Pozdrawiam witaj, sam jestem na redukcji, i trenuje podobnie FBW + 20- 30 cardio około 70-80 HRmax + 1 trening interwałowy (na razie). Cardio w sumie nie jest [...]
Close zgadza się - u nas ludzie w ogóle nie mają pojęcia o ogrzewaniu. Generalnie u nas zawsze wszystkim najlepiej jak coś jest wspólne czyli niczyje i można to mieć gdzieś. Tak jak z segregacją śmieci. Wiadomo, że to nie działa tak jak powinno, ale np. mojego faceta dziadkowie nie segregują, bo oni nie będę sobie bałaganu w kuchni robić a inni [...]
Close zgadza się - u nas ludzie w ogóle nie mają pojęcia o ogrzewaniu. Generalnie u nas zawsze wszystkim najlepiej jak coś jest wspólne czyli niczyje i można to mieć gdzieś. Tak jak z segregacją śmieci. Wiadomo, że to nie działa tak jak powinno, ale np. mojego faceta dziadkowie nie segregują, bo oni nie będę sobie bałaganu w kuchni robić a inni [...]
26 marca 2015 Miał być DNT bo pół dnia średnio się czułam,ale nie umiem jakoś tak. Taka bezczynność gorzej mnie męczy i sumienie gryzie... Muszę się oduczyć poczucia winy jeśli wychodzi mi więcej niż jeden DNT,ale wszystko jest do zrobienia:-) Trening +HIM, HAM, Mawashi Nogi 3x10-12 1.Przysiad 5x10 10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 10x15kg/ [...]
[...] będzie ale wolałbym robić to samemu/samodzielnie. Pomysły JAK zmienić plan aby dać dobry bodziec mojemu ciału na ostanie 2 tygodnie testu? (I po teście) Suple: Rozpisane tak jak wyżej. Zapomniałem do miski wliczać Gain Fast więc można liczyć 80g + 300g mleka :) Reszta bez zmian i pysznie jest! Dieta: Jak już pisałem obkupiłem się 14kg kury w [...]
Zamówiłem białko, które ma w składzie BCAA. Do ilu procent redukować tłuszcz, żeby później budować mięśnie? Czy to zależy ode mnie jak bardzo chcę stracić fat na ciele i później brać się za robienie tej masy? Jeszcze jak stosować to BCAA tylko przed siłowym wystarczy? I jeszcze jedno pytanie, czy aktualnie zwiększyć ilośc kalorii np do 1800/1900? [...]
[...] . Zdarza sie również, że taki członek który odwiedza pseudolekarza może czasem za dużo mitów przyjąć do wiadomości, i tak rozlewają sie mity, czasem nawet tak chore jak rak . Dlatego Biniu nie warto robić wszystkiego pod kontrolą lekarza, no chyba ze jak ktoś kłuje, to rozumiem, ale jak liczą sie u niego 3 filary, dieta, trening, suple, [...]
[ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther
